dieta do

zakladajac wartosc b - 2.2 , 1.1 - t , reszta wegle to 471 gram czyli calosc do 3400 kcal. Zanim calkowicie wjade z ulozona juz dieta to byc moze wartosci lekko sie zmienia. Chlopacy cos na temat parowarow np takich 3 czesciowych. Zdrowe rozwiazanie? Gdzies tutaj wyczytalem cos na temat owego plastiku. Ze moze byc szkodliwe. Chyba nie ma co [...]

U mnie na dzien dzisiejszy jest deficyt. Chyba domyslam sie co masz na mysli piszac w praktyke :) Dlugo to juz nie potrwa i ruszymy konkretniej. Dieta to 70% sukcesu, sa i tacy co twierdza, ze 80%. Tak, wiec warto to miec na uwadze jak juz chce sie zagoscic dluzej na silce. Milego dnia Chorobsko mnie zlapalo. Meczy juz od 4 dni. Z czego od [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:48 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 4g na kg -węglowodany: zależny od dnia -tłuszcz: zależny od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na samym propie 8. TRENING:Na mase 4xtyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] widzisz jak miesien rosnie z dnia na dzien tylko widzisz 'pompe', miesnie niestety nie rosną w takim tempie zeby na drugi dzien po treningu widziec jak sie zwiekszyl... 2. dieta w dni nie treningowe jest tak samo wazna jak w dni treningowe, chodzi o ilosc skladnikow, jak masz za malo bialka danego dnia to miesien po prostu niebedzie mial z [...]

[...] wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak ćwiczeń w tym czasie oraz drakońska dieta nie wpłynęła korzystnie na mięśnie i siłę. Brzuch jednak bardzo zmalał - o jutra wracam na siłownie . Czyli jak waszym zdaniem ta redukcja jeszcze powinna wygladać - [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka prolo + meta susta + meta prop + wino prop + turi prop + npp + wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] diety, ale malo wegli i tluszczy. Dorzuc orzech, oliwy z oliwek zamiast 4 g postaraj sie wypic minimalnie 10 g. Jedz ryby. Nie jedz w kolko samego ryzu ale zamieniaj tez na makaron, kasze. Jesli chcesz uniknac zeby dieta byla droga to jak najbardziej mozesz jesc udo z kurczaka a od czasu do czasu dac piers. Do kolacji mozesz dac makaronu/ryzu

W tamtym roku zrobiłem samą dietą ze 115kg 105kg w 3 miesiące, ale pękłem i podbiłem znowu do 110kg i tyle się utrzymuje :-)

[...] tarczycy - lekarz powiedział, że te leki przyspieszą mi zrzucanie tłuszczu, więc może dlatego to idzie w takim tempie. Biorę do tego codziennie po 3 tabletki Redoxa Extreme, + dieta. /SFD/2018/8/29/658ba0ebf3b54f5082cff5c5c8b1bbf5.jpg /SFD/2018/8/29/e2c15e70e4e34046bef29083c962fc4c.jpg /SFD/2018/8/29/4836e14d95cf4cc28b4de50b80e81325.jpg

[...] jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego ==>za duzo wegla przed snem. Tu powinno byc tylo bialko inaczej weglowodany podczas snu przerobia sie na tluszcz Twoja dieta jest do bani musisz pamietac ze na 1 posilek przypada ok 80-100g wegla, 25-35 g bialka o tluszcze jeszcze nie musisz sie martwic zbytnio ale pamietaj zeby nie jesc [...]

[...] że to jest "mój" trening, oczywiście z różnymi "wariacjami" i innowacjami. Bo to zależy, człowiek, człowiekowi nie równy, uwarunkowania, genetyka, dieta, trening nie jest najważniejszy. Zrób sobie w cyklu 6-8 tygodniowym bic z tricep, a potem w osobnych treningach i zobacz jak Ci dobrze, musisz dopasować trening do [...]

Nic nietypowego W ogole zapisz sie na silownie 60kg przy twoim wzroście u mężczyzny to niedowaga. Dieta to styl jedzenia co rodzicie maja do tego ty jesz co chcesz i ile chcesz przeciez cie nie przymocuja do lozka i zaczna wpychac jedzenie Poczytaj linki podwieszone

co do rafalsky89 mysle ze nie dieta z dodatnim a redukcja. nie wiem czy zauwazyles stosunek wagi do wzrostu i ze staz wynosi 0. Co w mojej opini znaczy ze jest tlusto;] autorze tematu link ktory podal sevillista przeczytaj i bedziesz wiedziec co zrobic ze soba.

Podstawa to dieta. Wylicz swoje zapotrzebowanie kalorycznie na potreningu.pl dodając do tego na początek 300kcal więcej i z kolejnym tygodniem +150kcal do zapotrzebowania. O źródłach białek, tłuszczy i węglowodanów przeczytasz na internetach. Na początek proponuję Ci trening FBW 3 razy w tygodniu. Przeczytasz o nim również w necie. Na jakiś czas [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: 1. 50g platkow owsianych, 5 jajek, garsc zurawiny. 2-4 200 piersi, 50g ryzu, warzywa, 5.losos 125g tak wygladal np moj wczorajszy dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 3 razy w [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] dac nie moge. edit: o tym e5d pisalem odnosnie cyklu gymiego, e3d w tym cyklu. stary jezeli jeden listek clomu robi ci taka finansowa roznice, to wstrzymaj sie z cyklem! dieta w dzien powinna ci pochlonac tyle ile taki listek jest wart, no chyba ze twoj dil wola za niego 100 zl a co do dawki testa - uwazam ze jest one niefektywna jak na [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:w styczniu 20 lat bedzie 2.WAGA:104 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:nie wiem TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata w tym sporo przerw 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda [...]